關於愛情，許多人常犯一個錯誤：認為愛情可以一直甜蜜長久。當我們感覺愛情漸漸減退，或對方不再那麼吸引我們時，往往會覺得自己不再愛對方。然而，事實真的是如此嗎？近期神經科學的研究告訴我們，愛情不是一種持續的情感，而是一個個「積極共振」的瞬間，每一個瞬間都伴隨著身體、大腦和激素水平的變化。當我們感受到「愛上一個人」時，通常意味著我們和對方之間經歷了很多這樣的瞬間。從這個角度來看，愛情既不會永恆，也不是唯一的。你可能在某些瞬間深愛對方，而在另一些瞬間卻感到厭惡。你也可能在一個瞬間對某人感到愛意，而在另一瞬間對其他人產生這種感覺。雖然愛情由這些瞬間構成，但這並不意味著它是無常或不可控的，恰恰相反，它是我們能夠干預和控制的。因此，今天我們就來探討如何「管理愛情」。

首先，愛情是否真的可以被人為控制？我們通常會區分「迷戀」和「依戀」兩種感覺。兩者的區別在於：「迷戀」更多是感性的，缺乏親密感和忠誠度，但擁有強烈的激情，通常出現在愛情初期，並推動雙方進一步確認彼此的愛意。當雙方都開始「迷戀」時，你們會進一步確認對方，並決定開始一段關係。隨著時間的推移，「迷戀」會逐漸轉化為「依戀」，後者比迷戀少了一些激情，但包含了更高的親密感、依賴感和忠誠度，並會隨著關係的進展而逐漸加深。

婚姻是一種更為慎重的決定，意味著你們決定在未來的人生中持續愛對方，即使人會改變，但至少在那一刻你是這麼想的。從迷戀到依戀，再到更深的承諾，愛情逐漸成為一種意志行動，它的增強、減弱或消失不再是自然而然的。這是你們雙方的管理和控制，也就是我們所說的「經營」，在影響著你們的愛情。實驗發現，僅僅通過一些「愛情管理策略」，人們可以在想愛一個人的時候，增加每個瞬間的愛的感覺，不論是迷戀還是依戀程度，都是可以被操控的；在想放棄一個人的時候，也能夠減弱愛的感覺。

在一項實驗中，一組參與者在親密關係中被要求拿著伴侶的照片進行積極思考，集中在伴侶本身、你們的關係以及未來上，例如「他穿黃色衣服真帥」、「我們相處得很好」等。另一組參與者則進行負面思考，如「她真懶」、「我們經常吵架」等。結果顯示，前一組實驗對象在這樣的積極思考後，對伴侶的愛的感覺有所增強，無論是在參與者的報告還是腦電波監測中都是如此；而第二組的「迷戀」和「依戀」感覺則有所減少，腦電波活躍度也降低。這證明，「愛的感覺」確實可以通過人為的干預來增強或減弱。

那麼，如何維持長久的愛情呢？既然愛情可以被管理，我們可以為親密關係中的大家提供一些「愛情管理」的建議，希望能幫助你們延長愛情的保鮮期：

1. 確立正確的關係信念，避免「宿命信念」。有些扭曲的認知會對愛情造成傷害，比如認為「相愛的人不應該爭吵」，或「愛情是命中注定的，無需努力維護」。這些信念往往會使我們在遇到困難時輕易放棄。
2. 通過身體改變感覺。愛情由一個個「積極共振」的瞬間組成，我們可以通過身體的行為來增進愛的感覺。例如，多見面、多交流，增加親密接觸，都有助於增強愛意。如果可能，選擇面對面溝通而不是電話或訊息，尤其是眼神接觸能夠有效增進愛的感覺。
3. 進行「親密練習」。當伴侶之間的親密互動被忽視時，愛情和性都會受到影響。定期進行一些非性目的的親密行為，如親吻、愛撫，設置只屬於你們的空間和時間，分享彼此的脆弱和支持，這些都是增進愛情的好方法。
4. 獨自思考「愛」也能增強愛。每天花幾分鐘時間，清除其他念頭，獨自體驗你們之間的愛和聯結。如果願意，列出對方的優點，回顧對方曾經做過的事，也能增強愛的感覺。
5. 找到一個「中間人」。有時候，第三者的觀察能提供新的視角，提醒你們關注彼此之間的愛的瞬間。這個中間人可以是諮詢師或共同的朋友，他們能夠注意到一些你們自己忽略的細節。

值得注意的是，愛情的管理並不是魔法，它需要時間和努力，也會經歷忐忑和不安。最感人的瞬間是「我還愛你，但我不想再愛你了。」最甜蜜的則是「我愛你，但我還想要更愛你。」愛情的魅力就在於我們無法完全操控它。